Lonchera Saludable!

El beneficio que brindamos al pequeño realizándole una lonchera saludable, favorece tanto en su alimentación como en una VIDA SALUDABLE, ya que con el pasar del tiempo con ese hábito vamos formando al niño que consuma alimentos nutritivos para una vida sana.

Alimentos nutritivos y sus beneficios en los niños

La proteína en alimentos como; mariscos, carnes sin grasa, pollo, fríjoles, semillas, frutos secos y huevo. Aquellos al ingerirlos contribuye a la reparación de los huesos, tejidos y órganos, ya que los pequeños están en constante movimientos y propensos a una caída donde una alimentación nutritiva ayuda a protegerlo.

Las Frutas son principales aportantes de Vitamina C, dentro de las mejores frutas para los niños se encuentran las manzanas, el melón, la naranja, la papaya, la mandarina y las bayas. Debemos intentar que estas sean frescas. Fortalece el sistema inmunológico del niño y ayudar a protegerlo contra enfermedades.

Las Verduras como; el brócoli, espinaca, calabacín, berenjena, zanahorias, entre otros. Estos favorecen al crecimiento y desarrollo de los niños, ya que contienen vitaminas A, C, Acido Fólico, Complejo B, E y K y algunos minerales como magnesio, potasio y hierro. 

Los Granos y Cereales son fuente rica de carbohidratos, aportan la energía para el crecimiento del pequeño. La avena, la harina de maíz integral, el arroz, la pasta y las tortillas integrales son ejemplos de ellos.

Los Productos Lácteos aportan vitaminas, proteínas y otros nutrientes. Dentro de estos productos están el yogurt, el queso y la leche de Soja. Favorece al crecimiento del pequeño.

¿Qué debo tener en cuenta al preparar una lonchera? 

• La edad del pequeño ya que depende a esta podemos preparar los alimentos necesarios para su edad, para que pueda favorecerle a su crecimiento.
• Conservación de los alimentos, ya que debemos averiguar cuanto puede durar los alimentos porque si mal escogemos puede que cause que el alimento pase de su tiempo y termine malográndose.
• Gustos y preferencias, lo que le guste al pequeño pero no por eso vamos a mandar golosinas porque esto trae como consecuencia, caries, trastornos digestivos o en otros casos obesidad infantil.

¡AHORA VAMOS A REALIZAR LONCHERAS PARA CADA DIA ESCOLAR!

1. LUNES: Sándwich de pollo con lechuga y tomate, manzana picada, jugo naranja.
2. MARTES: Queque pequeño, chicha morada, plátano de seda picado.
3. MIERCOLES: Huevo sancochado, panquesitos de avena, desayuno de quinoa.
4. JUEVES: Yogurt con cereal, manzana picada con uvas.
5. VIERNES: Pan con queso, jugo de manzana.

Podemos complementar con mas ideas de loncheritas nutritivas para los pequeños: 

Finalmente podemos deducir que realizando loncheras saludables ayudara mucho a nuestros pequeños, ya que ellos están en pleno desarrollo y crecimiento, donde la alimentación es lo mas importante en esas edades, si vamos dejando ese hábito saludable estoy segura que estamos formando a nuestros niños fuertes y sanos.

"UNA COMIDA BIEN EQUILIBRADA ES COMO UN POEMA AL DESARROLLO DE LA VIDA"